4개월 아기 통잠 비결 1탄 - 멜라토닌이 분비되는 시간에 재운다
아기를 재우다 보면“왜 낮잠은 어렵고, 밤잠은 그나마 쉽지?”“언제 재워야 잘 잘까?” 같은 고민이 생기기 마련이다.이 모든 수면 고민의 열쇠가 사실은 ‘멜라토닌’, 바로 수면 호르몬의 영향이 크다.멜라토닌이 뭐길래 🙄멜라토닌은 사람의 몸이 어두워지면 자연스럽게 분비되는 수면 유도 호르몬이다. 이 호르몬이 나와야 졸리고, 차분해지고, 깊은 잠에 들 수 있게 된다.즉, 우리 아기가 잠들 준비가 됐다는 신호다. 멜라토닌이 분비되는 시간대를 잘 활용하면 울지 않고 스르르 잠드는 밤잠 루틴을 만들 수 있다.멜라토닌, 몇 시부터 나올까?유아 기준으로 보면, 멜라토닌은 보통 저녁 6시~8시 사이,특히 저녁 7시쯤부터 본격적으로 분비되기 시작한다.이 시간대는• 주변이 점점 어두워지고• 몸이 피로를 느끼기 시작하며•..
육아
2025. 5. 18. 10:00
